薬が効きにくい頭痛はスマホ首や姿勢と関係しますか？

薬の効きにくい頭痛でお困りの方からメールでお問い合わせをいただきました。

ご本人にはすでに返信させていただきましたが、同じようなお悩みをお持ちの方も多いので、解説を加えたうえで共有いたします。

頭痛薬をなるべく飲まないようにしています

スマホ首とデスクワークによる頭痛の原因と対策

ご質問ありがとうございます。当院は、緊張型頭痛や偏頭痛でお悩みの方も多く来院されています。

スマートフォンやパソコンの使用は日常生活に欠かせないものですが、長時間の使用は「スマホ首」と呼ばれる症状を引き起こし、頭痛の原因となることがあります。

スマホ首の原因と頭痛との関連性

スマホ首は、長時間にわたってスマートフォンやパソコンの画面を見続けることで発生します。特に、画面を見るために首を前に傾ける姿勢が問題です。

この姿勢は、首の筋肉や靭帯に過度の緊張をもたらし、結果として首の後ろ側の筋群が弱くなり、前側の筋肉が過度に緊張する状態を引き起こします。

スマホ首による筋肉のアンバランスは、頭痛を引き起こす大きな要因となり、首と頭部の筋肉は密接に関連しているため、姿勢の悪化が頭痛に繋がります。

さらに、スマートフォンやパソコンの画面から発せられるブルーライトも自律神経を乱し、頭痛の原因や引き金となる可能性があります。

日常生活への影響

スマホ首による頭痛は、日常生活に大きな支障をきたし、仕事の効率低下はもちろん、趣味や家事の時間を楽しむことができなくなる可能性があります。

また、目の奥の痛みや肩こりなど、他の症状も併発することがあり、これらの症状が慢性化すると、生活の質が著しく低下してしまいます。

自己予防と専門家による対策

正しい姿勢を意識する

スマートフォンやパソコンを使用する際は、画面を目線の高さに調整し、首を前に傾けすぎないようにしましょう。

定期的な休憩とストレッチ

定期的に休憩を取りストレッチを行うことで、首や肩の筋肉をほぐし、緊張を和らげることができます。

規則正しい生活リズム

睡眠や食事など、規則正しい生活リズムを保つことも大切です。適度な運動や趣味の時間を持つことで、ストレス解消にもつながります。

自己予防だけでは改善が見られない場合は、脳神経外科、内科、頭痛外来など、専門家による治療を検討しましょう。

また、カイロプラクティックや鍼灸などの施術も、背骨のズレを調整し、自律神経を整えるのに効果的です。

専門家は、個々の症状に合わせた適切な治療法を提案してくれますし、なんと言っても早めの対応が、慢性化を防ぐ鍵となります。

スマホ首と頭痛の問題は、現代社会において避けて通れない課題です。しかし、正しい知識と適切な対策を持つことで、健康的な生活を送ることができます。

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